Como recarregar sua energia no trabalho

Atualizado em: 26 de novembro de 2022

Durante a vida profissional, não é raro passar por dias em que o cansaço parece ser insuperável. Isso pode acontecer por diversos motivos, sejam eles físicos ou emocionais. No entanto, independentemente dos desafios que a vida pode lhe impor, existem algumas técnicas simples que podem ajudá-lo a dar mais energia para o seu dia a dia.
Vagas relacionadas no Indeed
Vagas de meio período
Ver mais vagas no Indeed

Como recarregar suas energias após um dia de trabalho

Passar por dias difíceis, seja no trabalho ou em momentos em família, é absolutamente normal e acontece com todos. O importante é saber como encarar essas situações da melhor maneira possível para não criar problemas maiores para sua mente e sua saúde. Isso significa gerir sua própria energia de forma que ela dê o máximo quando for preciso e saiba manter o ritmo na hora certa.A busca por mais energia no trabalho também passa por uma mudança de pensamento que afeta todos os campos da sua vida. Por isso, antes de começar a aplicar qualquer uma das dicas que vamos mencionar logo abaixo, é preciso fazer uma autoavaliação e buscar dentro de si a vontade e o ímpeto para querer de fato aplicar essas mudanças de hábito.Por mais simples que esses pequenos hábitos possam parecer, para uma pessoa que não está disposta de verdade a mudar eles podem ser intransponíveis, seja no trabalho, numa atividade física, nos estudos ou nos relacionamentos. Lembre-se de que toda mudança começa primeiro dentro de nós. É por meio desse impulso que buscamos encontrar os estímulos e orientações externas. Confira a seguir uma lista de dicas para recarregar suas energias e se manter sempre renovado.

Mantenha a positividade

É claro que ninguém consegue ficar o tempo todo cheio de ânimo para realizar as atividades do dia a dia, mas é preciso tentar manter o mínimo de paz interior para que você não caia no erro de trabalhar com raiva e rancor. Busque sempre os melhores pensamentos e foque-se no lado bom do que está fazendo.Relacionado: 25 dicas úteis para ser feliz no trabalho

Fique de olho na ansiedade

Passar por crises de ansiedade hoje em dia é algo que, infelizmente, se tornou normal no ambiente corporativo. Isso acontece por diversos fatores, mas no ambiente de trabalho um dos vilões é o excesso de atribuições e responsabilidades acumuladas, afinal com a grande facilidade de recebermos informações e mensagens é muito fácil se perder nas prioridades de trabalho e acabar com acúmulo de serviço por falta de organização e calma na hora de executar os projetos.Relacionado: A importância do equilíbrio emocional

Ouça o que o seu corpo tem a dizer

Fique de olho na forma como seu corpo reage às situações no dia a dia. Uma dor de cabeça em determinada hora do dia, uma dor muscular que persiste ou ainda, uma fadiga que aparece depois de certa hora pode ser sinal de que você precisa de um momento para se recuperar. Incluir alongamentos ou alguma atividade que mexa o seu corpo e distraia sua mente por alguns minutos pode ser benéfico, ainda mais se a atividade estiver associada a um hábito de exercício regular fora do trabalho.

Não tenha vergonha de buscar ajuda

Pode ser desde a ajuda profissional de um terapeuta até uma conversa com amigos e familiares. O importante é expor o que te aflige, pois isso pode ajudá-lo a conseguir alguns conselhos relevantes que podem permitir que você trace um plano de mudança de atitude que beneficie sua autoestima e desempenho ao longo do tempo. O fato é que guardar dúvidas, rancores e insatisfações tem resultados negativos e com o passar do tempo só gerará problemas tanto para a saúde física quanto mental.

Levante a vibração positiva no seu trabalho com atitudes positivas

Da mesma forma que o gerenciamento de energia no seu ambiente é importante para não ficar exausto, antes de ter a oportunidade de descansar para um novo dia é essencial ter atitudes que ajudam a gerar energia durante o dia para que você esteja, na maior parte do tempo, com vigor e disposição para dar o seu melhor frente aos desafios.Relacionado: Como Ser Mais Confiante no Trabalho

Reponha a água que seu corpo consome

Não permita que aquele copo ou garrafa de água ao lado de seu posto de trabalho torne-se um enfeite. Procure se hidratar com regularidade para ajudar o seu corpo a eliminar toxinas e repor líquidos que perdemos naturalmente nesse processo. Isso trará não apenas benefícios para o seu organismo, mas também permitirá fazer pequenas pausas para tirar o foco de um problema por alguns instantes.

Faça pequenos exercícios

Passar longas horas sentados ou até mesmo em pé em uma mesma posição consome muita energia e gera um cansaço avassalador. Isso pode gerar diversos problemas tanto musculares quanto mentais. Procure tirar alguns minutos para se alongar antes de iniciar o serviço. Você também pode parar o carro um pouco mais longe, ou descer um ponto de ônibus antes do de costume para ter a oportunidade de caminhar um pouco antes de chegar ao trabalho.Durante o dia, faça algumas pausas e estique o corpo, faça alongamentos variados para ajudar a manter o foco e evitar as lesões por esforços repetitivos. Isso trará benefícios inestimáveis para sua saúde. É claro que, se possível, ter uma rotina de exercícios regulares fora do trabalho é fundamental para aumentar sua imunidade e energia no longo prazo. Então, mexa-se o máximo que conseguir durante sua semana.

O ambiente faz toda diferença

Não é recente a máxima de que trabalhar com que se gosta alivia a sua relação com o trabalho. Por isso, é fundamental ter prazer na sua profissão. Afinal, essa será a atividade que vai ocupar a maior parte do seu dia e estar exposto a um ambiente hostil certamente não trará benefícios à sua saúde mental. Mesmo para aqueles que não encontraram a profissão dos sonhos e precisam seguir trabalhando em algo que não parece o ideal, é importante buscar pelo menos um ponto positivo nessa atividade que o motive a encontrar o propósito para continuar em busca da sua felicidade.

Tenha momentos de diversão

Rir é sempre revigorante. Procure nos momentos de pausa no trabalho consumir livros ou vídeos que tragam algum conforto para sua mente. Além disso, procure evitar assuntos pesados e fofocas durante as conversas. O cotidiano já está repleto de notícias ruins para que você ainda alimente seus pensamentos discutindo tragédias e falando mal da vida alheia.Relacionado: Como conseguir equilíbrio entre lazer e trabalho

Gentileza sempre traz gentileza

Procure sempre estar apto para ajudar a quem precisa. Isso não quer dizer realizar tarefas no lugar dos outros, mas fazer pequenos favores e gentilezas para os colegas de trabalho de forma involuntária. Realizar tais tarefas gera um sentimento de conquista e o torna uma pessoa simpática aos olhos dos outros. Aqui, valem coisas como pegar um copo de água para o colega, recolher algo que caiu no chão, segurar a porta do elevador, cumprimentar quando entra no ambiente e se despedir quando sai. São pequenos gestos de gentileza que tornam o ambiente mais produtivo e agradável.Relacionado: Saiba o que é a escuta empática e como utilizá-la a seu favor

O poder do sono

Pode parecer óbvio, mas uma noite de sono mal dormida é terrível para o seu dia a dia. A falta de sono regular gera cansaço. Evite sempre ficar acordado até tarde da noite para não comprometer o seu relógio biológico. Uma regra eficaz é procurar o equilíbrio das oito horas. Essa regra é simples: pessoas adultas precisam de oito horas de sono, oito horas de trabalho e oito horas de lazer. Tentar buscar este equilíbrio da melhor maneira possível é o segredo para um ritmo saudável de vida.Saber separar bem esses momentos é tão importante quanto buscar esse equilíbrio no relógio. Em outras palavras, é saber separar uma coisa da outra: evite ficar verificando o celular momentos antes de ir dormir ou conferir e-mails de trabalho enquanto está com a família, levar trabalho para casa ou mesmo preocupar-se como está o ritmo no escritório enquanto você está de férias. Esse excesso de preocupação e insegurança com o ambiente de trabalho gera mais fadiga mental e corporal, gerando esgotamento laboral.

Você é o que você come

Uma alimentação saudável não é apenas benéfica para ter um corpo bonito. Consumir alimentos balanceados ajuda o corpo a produzir as substâncias corretas para que você tenha mais disposição e energia. Por isso, ter uma dieta rica e balanceada é essencial. Evite ao máximo comer fast-food que tem pouco valor energético, além de refrigerantes, doces e alimentos industrializados.É claro que a intenção aqui não é banir esses alimentos para sempre da sua vida, mas substituir um chocolate por uma maçã algumas vezes na semana com certeza trará muitos benefícios para a sua saúde. Além de fazer bem para o seu corpo, manter uma dieta balanceada o ajudará a se manter mais revigorado para encarar um dia árduo de trabalho.
Compartilhar:
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook
  • E-mail
Esse artigo é útil?

Leia mais artigos