Fatos sobre o pensamento positivo
Como muitos de nós já sabemos, um estado de espírito positivo pode nos ajudar a manter o equilíbrio durante períodos de estresse.
Confira o que a ciência diz sobre o pensamento positivo:
- Aumenta a resiliência: ao passar por emoções positivas durante períodos de estresse, você aumenta sua resiliência e tem uma recuperação cardiovascular mais rápida. Isso significa que sua pressão arterial se estabiliza mais rapidamente e sua frequência cardíaca diminui, fazendo com que seja mais fácil manter a calma e o otimismo.
- Aumenta a imunidade: pesquisas mostram que as pessoas que mantêm um estado de espírito positivo conseguem gerenciar melhor os sintomas de doenças.
- Ajuda a pensar com mais clareza: uma atitude positiva ajuda na capacidade de resolver problemas, tomar decisões, usar o pensamento criativo e julgar de modo objetivo. Por exemplo, manter um estado de espírito positivo pode ajudar a identificar a melhor plataforma de tecnologia para sua equipe e a elaborar um plano para manter seus negócios em operação, independentemente do que está acontecendo no mundo ao seu redor.
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Veja algumas maneiras de manter o otimismo durante períodos difíceis
Manter o foco nas coisas positivas ajuda a encarar sua situação de forma construtiva. Embora determinados fatores possam ser um desafio, há coisas que você pode fazer para manter o otimismo:
1. Compreenda suas emoções
Permita-se compreender as emoções que esteja sentindo, pois reconhecer sinais de estresse ou ansiedade pode realmente ajudar você a controlar esses sentimentos. Essa etapa também pode permitir que você gerencie de forma mais construtiva emoções negativas e mude sua perspectiva. Tente reservar um momento pela manhã ou à noite para usar um aplicativo de meditação, como o Headspace. Ignorar suas emoções só faz com que elas voltem mais tarde. Talvez você possa até investir em uma opção de assinatura para todos os seus funcionários.
Compreender e respeitar as emoções dos seus funcionários também é importante para você como empresa. Isso significa criar um ambiente de trabalho onde os funcionários se sintam seguros e amparados para expressar seus sentimentos ou preocupações. Cultive uma cultura no local de trabalho que promova uma comunicação transparente e ofereça todas as condições para que suas equipes falem o que sentem sem receio.
2. Priorize os fatos
Para manter seu equilíbrio, é importante ter uma perspectiva racional da situação atual que você possa estar enfrentando. Pergunte a si mesmo em que grau isso está interferindo na sua vida e nos seus negócios, de que forma você pode se precaver e como gerenciar emoções negativas que possa estar sentindo. Reserve um momento para fazer uma lista do que você pode ou não controlar. Ao priorizar os fatos, você ficará a par de tudo e não levará em consideração informações irrelevantes quando tomar decisões.
Enquanto empresa, é essencial orientar seus funcionários durante períodos desafiadores para que eles se concentrem em fatos em vez de se sobrecarregarem com incertezas. Crie um ambiente onde as pessoas sejam incentivadas a fazer perguntas e considere a possibilidade de implementar estratégias de comunicação claras e transparentes, de modo que os funcionários se sintam informados sobre a situação da empresa e as decisões que possam afetá-los.
3. Inicie uma prática semanal de agradecer
Agradecer muda você e o seu cérebro. Evidências recentes sugerem que ações simples, como escrever uma carta por semana de algo pelo que você é grato na sua vida, podem ter efeitos permanentes e positivos no seu cérebro. Reserve alguns minutos da manhã para escrever cinco coisas pelas quais você é grato. Você pode falar sobre seus relacionamentos, as coisas de que você gosta, sua saúde ou suas experiências. Essa prática pode trazer benefícios à sua saúde, pois reduzir a preocupação com coisas sobre as quais você não tem controle leva à calma, diminuindo a ansiedade e melhorando o sistema imunológico.
Para ajudar sua equipe a manter um estado de espírito positivo, uma opção é implementar uma prática de agradecimento no dia a dia deles também. Você pode pedir a todos que compartilhem pelo que são gratos usando a ferramenta de comunicação on-line da sua empresa ou antes das reuniões por videochamada.
4. Programe acompanhamentos regulares e que não sejam apenas sobre trabalho
Em períodos difíceis, ninguém deve enfrentá-los sozinho. Busque apoio em pessoas que convivam com você e concentre-se em manter uma atitude positiva. Fazer acompanhamentos semanais com sua equipe é uma ótima maneira de lidar com o estresse e manter a motivação de todos.
Comece suas ligações com um acompanhamento emocional, dando dois minutos para que cada funcionário fale sobre qualquer assunto que desejar. Incentive-os a fazer sugestões e dê espaço para oportunidades naturais de ajuda mútua, criando um canal dedicado às discussões na sua ferramenta de comunicação on-line. Ao evitar o isolamento, você propicia as condições para que seus funcionários se mantenham positivos mais facilmente.
5. Mantenha sua rotina diária
Durante períodos difíceis, manter uma perspectiva positiva e cuidar do bem-estar emocional pode ser um desafio. Entretanto, é essencial priorizar a saúde mental e fazer de tudo para manter o equilíbrio. Uma das melhores maneiras de cumprir esses objetivos é seguir sua rotina o máximo possível.
Utilize seu tempo com propósito, aproveite seus hobbies e encontre formas de manter a sensação de normalidade no seu dia a dia. Esses hábitos podem ajudar você a ter mais controle e dar um senso de propósito durante períodos desafiadores. Ao priorizar sua saúde mental, você pode gerenciar melhor o estresse e manter uma visão mais positiva da sua vida pessoal e profissional.
Criar um ambiente de trabalho acolhedor que reconheça a importância da rotina pode ajudar os funcionários a se manterem focados e produtivos durante períodos difíceis. Incentive-os a fazer intervalos regulares para descansar e recarregar as energias no decorrer do dia e a se desligarem do trabalho fora do expediente. Ao cultivar uma cultura que respeita as horas vagas das pessoas e estabelece limites, você pode ajudar os funcionários a evitar o burnout e manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
6. Melhore sua saúde física
Incluir exercícios regulares na sua rotina diária e passar um tempo ao ar livre pode ajudar a lidar com o estresse. Procure fazer um esforço consciente para ter refeições saudáveis e nutritivas e manter uma dieta balanceada. Por fim, priorize o sono e durma as sete a nove horas recomendadas por noite.
As empresas podem promover um local de trabalho saudável encorajando os funcionários a incorporar atividades físicas ao expediente. Entre as estratégias para incluir esses hábitos, temos a disponibilização de horários flexíveis, para que os funcionários possam integrar facilmente as atividades físicas à jornada de trabalho, ou o incentivo para realizar reuniões em pé. Além disso, o oferecimento de programas de saúde e bem-estar, de espaços ergonômicos no trabalho e de apoio à saúde mental pode ajudar os funcionários a se sentirem revigorados e produtivos até mesmo durante períodos difíceis.
Recursos úteis:
7. Concentre-se nas realizações dos seus funcionários
Enquanto empresa, você pode aumentar a motivação e o otimismo ao reconhecer e comemorar as realizações dos seus funcionários. Crie uma cultura de gentileza que não comemore apenas as grandes conquistas, mas também as pequenas vitórias do dia a dia. Reconheça as realizações regularmente em reuniões da equipe ou por meio de comunicações que sejam divulgadas em toda a empresa. Essas iniciativas podem ajudar os funcionários a se sentirem valorizados e motivados, gerando maior satisfação e envolvimento.
Fazer conversas individuais com os funcionários para aprender com as experiências bem-sucedidas que eles tiveram pode ajudar você a descobrir novas maneiras de motivar outros membros da equipe. Tem alguma pessoa que se destaca entre todos os outros funcionários? Reserve um tempo para conversar com ela e aprender com as conquistas dela. Compartilhe essas ideias com sua equipe.
Incentive sua equipe a se ajudar mutuamente. Reconhecer as realizações de cada um pode ajudar a criar um senso de comunidade e apoio mais forte dentro da equipe. Comemore o cumprimento de metas ou conquistas com eventos, como passeios ou almoços em equipe, para promover uma sensação de realização e satisfação no trabalho.
